Reklam

Anksiyete nedir? Anksiyete bozukluğuna ne iyi gelir?

Anksiyete olarak da bilinen endişe bozukluğu günümüzün en yaygın belirtilerinden. Anksiyete belirtileri nelerdir? En önemli belirtileri ve tedavisi nasıldır?

GÜNDEM 14.01.2021, 17:15
7
Anksiyete nedir? Anksiyete bozukluğuna ne iyi gelir?
Anksiyete bozukluğu kişilerde sürekli, aşırı ve yaşanan duruma uygun olmayan bir endişe bozukluğudur.
Kişinin günlük yaşamını engellediği gibi insani etkinliklerini sürdürmesinin de önüne geçer.
Pek çok kişinin muzdarip olduğu bir sağlık problemi olan anksiyetedir.  
Vücudun fiziksel ve zihinsel olarak yeterince dinlenememesi, monoton ve değişime kapalı bir yaşam tarzı benimsenmesi gibi sorunlar nedeniyle ortaya çıkan bu rahatsızlık her 100 kişiden dördünde görülebiliyor. 
Psikolojik etkilerin yanında nefes darlığı, titreme, kas ağrıları gibi fiziksel belirtilere de neden olabiliyor.
Anksiyete bozukluğu olan birey aile ve iş ortamındaki bireylerle iletişim kurmada güçlük çekebilir. 
Anksiyeteye neden olan faktörler ise şunlardır...
* Genetik faktörler* Kalp hastalıkları* Doğal afetlerin yaşanması* Stresli bir durumla karşılaşılması* Büyük çaplı kazalar* Uyku bozuklukları* Yeme bozuklukları* Sevilen birini kaybetmek* Sevilme duygusunu hissetmeme* Kendini değersiz hissetme* Aşırı koruyucu bir tutuma maruz kalma* Baskı altında olma* Fiziksel şiddete maruz kalma* Duygusal şiddete maruz kalma* Sınav kaygısı* Travma oluşturabilecek bir olay yaşama
* Kaygılı, sıkıntılı, gergin, tuhaf hissedersiniz.* Kendi değerinizden şüphe duyarsınız, özgüveniniz sarsılır.* Başınız döner, gözleriniz hafif kararır, çevrenizden kopmuş hissedersiniz.* Çabuk gerilirsiniz, nefes alıp verişiniz sıklaşır, kaslarınız ağrır.* Titremeye, sallanmaya başlayabilirsiniz, avuçlarınız terler.* Sürekli ağlamak ister, umutsuz hissedersiniz.* Konsantre olmak, hatırlamak zorlaşır.* Hayatınızdaki üzücü olaylara yoğunlaşırsınız.* İnsanların sözleri kafanızda dolaşıp durur.* İçinde bulunduğunuz çevreden, durumdan kaçmak istersiniz.
Nefes alın - Bunun bazen işe yaramadığını biliyorum ama olsun: Nefesinizi kontrol etmeye başlamak, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirir.Sizi endişelendiren her şeyi alt alta yazın ve paniğe kapılmamak için hayatınızı düzenli yaşamaya çalışın. Arkadaşlarınıza, ailenize endişe nöbetleri geçirdiğinizi söylemekten çekinmeyin.Sizi tedirgin eden durumdan uzaklaşın.Kendinize değer verin; bu konuda olumlu düşünün.Olumsuz yorumlarla kendinize eziyet etmeyin. Bu, özgüveninizi sarsar, anksiyete ataklarını sıklaştırır.İyi uyuyun, stresinizi kontrol altına alın.Neşeli şarkılar dinleyin, mutlu filmler seyredin.Duygularınızı yatıştırmak için içinizden 10'a kadar sayın.Eğer durum daha da ciddileşir, kontrolden çıkarsa doktora danışın.
Hayatta iş ve özel yaşam arasında bir denge kurulması, işin gereğinden fazla zaman almamasına dikkat edilmesi gerekir. İş ortamında iletişimin geliştirilmesi, paylaşımların artması, sorumluluğun bölüşülmesi, eskiden keyif alınan etkinliklerin yeniden yapılmaya başlanması ve yeni etkinlikler keşfedilmesi sürecin aşılmasında önemli yer tutar.
Ayrıca, bu sorunu yaşayan kişiler bazen yardım almak istemeyecek kadar çaresiz hissedebilirler. Böyle durumlarda, kişinin yakınlarına da önemli sorumluluklar düşer.
Kişi, profesyonel yardım almaya ikna edilmelidir. sebebi anksiyete bozukluğu olabilir. 
Yorumlar (0)
28°
parçalı az bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kobani bahaneli kalkışmadan sonra çözüm süreci hakkında ne düşünüyorsunuz?
Namaz Vakti 23 Ocak 2021
İmsak 03:20
Güneş 05:20
Öğle 13:03
İkindi 17:03
Akşam 20:36
Yatsı 22:26
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Fenerbahçe 19 39
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Trabzonspor 20 33
6. Alanyaspor 19 31
7. Hatayspor 19 31
8. Karagümrük 19 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Göztepe 19 25
11. Antalyaspor 19 25
12. Rizespor 20 25
13. Sivasspor 19 24
14. Başakşehir 20 24
15. Konyaspor 19 22
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Bursaspor 18 30
7. Tuzlaspor 17 30
8. Ankara Keçiörengücü 17 28
9. Altınordu 17 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Chelsea 19 29
9. Southampton 18 29
10. Arsenal 19 27
11. Aston Villa 16 26
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 18 19
16. Burnley 18 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 18 37
3. Sevilla 19 36
4. Barcelona 18 34
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 19 28
8. Real Betis 20 27
9. Cádiz 20 24
10. Levante 19 23
11. Getafe 18 23
12. Celta de Vigo 19 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Real Valladolid 20 20
16. Eibar 19 19
17. Deportivo Alaves 19 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 19 16
20. Huesca 20 13